Comment s’assurer que bébé est bien hydraté ?

Assurer une bonne hydratation pour votre bébé est essentiel, car cela touche directement à son bien-être et à son développement global. Les jeunes enfants, en particulier, ont des besoins spécifiques en matière d’eau, et comprendre comment les combler est un atout indispensable pour chaque parent. Les nourrissons tirent principalement leur hydratation du lait maternel ou en poudre, mais une fois qu’ils commencent à manger des aliments solides, il est crucial de leur offrir une variété de boissons afin de maintenir leur équilibre hydrique.

Le dernier trimestre de l’année est souvent associé à des périodes de fêtes, où la nourriture, et donc les aliments riches en eau, sont abondants. Les fruits juteux, les légumes frais, et même des recettes amusantes peuvent tous contribuer à l’hydratation. Cependant, l’eau reste la superstar des boissons à recommander. Comment s’assurer que votre petit en consomme suffisamment tout en évitant l’excès ? Analysons les besoins en eau des bébés par tranche d’âge et découvrons les meilleurs moyens pour favoriser une bonne hydratation.

Besoins en eau des bébés selon leur âge

Le besoin en eau chez un nourrisson est bien plus élevé proportionnellement à son poids que chez un adulte. Par exemple, un bébé de 3 mois a besoin d’environ 150 ml/kg par jour, ce qui représente un apport total de 300 ml pour un bébé de deux mois. En grandissant, ces besoins diminuent légèrement, mais ils restent importants. Voici un aperçu des besoins en eau des bébés selon leur âge :

• 0 à 3 mois : 150 ml/kg/jour
• 3 à 6 mois : 125 à 150 ml/kg/jour
• 6 à 9 mois : 100 à 125 ml/kg/jour
• 9 mois à 1 an : 100 à 110 ml/kg/jour
• 1 à 3 ans : 100 ml/kg/jour

À partir de 6 mois, lorsque la diversification alimentaire débute, il devient indispensable de commencer à proposer des boissons complémentaires. Le lait reste la principale source d’hydratation, mais il est également possible d’introduire de l’eau.

Éviter l’excès d’eau

Il est crucial de surveiller non seulement l’apport en eau, mais également d’éviter le phénomène d’hyperhydratation. Les reins d’un nourrisson ne sont pas encore totalement développés et peuvent avoir des difficultés à traiter un trop grand volume d’eau. Les signes de déshydratation et d’hyperhydratation doivent être connus de tous les parents. Par exemple, des maux de ventre, une irritabilité accrue, directement liés à un apport d’eau inapproprié peuvent apparaître.

Les bébés qui allaitent en exclusivité ne nécessitent généralement pas d’eau supplémentaire avant 6 mois. Un bon équilibre est essentiel. Assurez-vous de rester attentif aux signaux que votre bébé pourrait envoyer, comme l’irritabilité ou la léthargie, qui peuvent signaler une hydratation insuffisante.

Quelles eaux privilégier pour votre enfant ?

Choisir l’eau que vous donnez à votre bébé peut sembler anodin, mais cela a son importance. Les experts recommandent d’opter pour de l’eau faible en minéraux et pauvre en nitrates. Les eaux qui conviennent aux nourrissons doivent également être modérées en sodium et ne pas contenir de plomb. Les eaux de source en bouteille sont souvent recommandées, à condition qu’elles mentionnent : ‘convient pour la préparation des aliments pour nourrissons’.

Des marques comme Mont Roucous®, Montcal®, Volais®, et Evian® sont des choix sûrs. En revanche, attention à l’eau du robinet qui peut contenir des niveaux de nitrates inadaptés pour les jeunes enfants.

Les bienfaits de l’alimentation riche en eau

Outre l’eau, l’alimentation joue un rôle crucial dans l’hydratation de bébé. Les fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau peuvent être intégrés dans les repas. Pensez à des aliments comme la tomate, la fraise ou le concombre. Toutefois, il ne s’agit pas seulement de les offrir crus, car de nombreux bébés peuvent être réticents à leur odeur ou texture.

Une excellente idée consiste à mixer ces aliments pour en faire des soups ou des gaspachos. Les portions peuvent également être un peu plus petites et adaptées, permettant au bébé de s’habituer à ces nouvelles saveurs. Une façon amusante de présenter ces aliments frais est de préparer des popsicles, un moyen sucré et rafraîchissant d’associer fruits et hydratation pendant l’été.

Recettes pour hydrater bébé : popsicles maison et autres astuces

Savoir intégrer des recettes rafraîchissantes peut encourager les bébés à s’hydrater tout en s’amusant. Les popsicles sont particulièrement populaires. Pour réaliser un popsicle à la pastèque, il suffit de mixer de la pastèque avec un peu de sucre, et qui sait, ajouter une touche de menthe pour le goût ! Créer un popsicle à la banane mélange des bananes bien mûres avec du yaourt et une touche de purée de cacahuète pour une texture crémeuse.

Ne pas oublier que diversifier les jus et s smoothies peut aussi ajouter de la variété. Utiliser un extracteur permet de conserver toutes les vitamines tout en proposant une boisson savoureuse ; une option parfaite à offrir en dehors des heures de repas.

Attention aux boissons sucrées

Si les boissons sucrées peuvent paraître tentantes, il est préférable de limiter leur consommation. Les jus industriels et sodas doivent être évités, car ils habituent les enfants à des goûts artificiels et à des niveaux de sucre trop élevés. Introduire un jus frais maison au goûter peut également être un excellent moyen d’hydrater votre bambin. Offrez-le plutôt loin des repas pour garantir que votre bébé reste dans de bonnes habitudes alimentaires.

Le rôle des parents pour surveiller l’hydratation

Les parents doivent être vigilants quant à l’hydratation de leur enfant. Observer les habitudes de votre bébé est crucial. Assurez-vous de leur offrir à boire régulièrement, surtout par temps chaud. Lors de la diversification, proposez de l’eau chaque fois qu’une nouvelle collation est introduite.

Rappelez-vous que le rythme de chaque enfant peut varier et que l’alimentation et l’exercice joueront un rôle déterminant dans leurs besoins. Les signes de déshydratation ou d’irritabilité doivent être attentivement surveillés, surtout durant les mois d’été, quand les températures montent et où les enfants jouent plus souvent à l’extérieur.

Les signes d’une bonne hydratation

Pour savoir si votre bébé est bien hydraté, surveillez quelques signes clés : une peau qui reste élastique, une urine claire, et un comportement actif et heureux. À l’opposé, s’il est plus fatigué que d’habitude, a des pleurs fréquents, ou si ses urines semblent très foncées, cela peut être le signe qu’il ne boit pas assez.